Туристическая компания сто дорог уссурийск
24 сентября, воскресенье 12:29:33

Австралия и Океания
Африка
Острова
Свадебные туры
Заказ тура
Кредитование туров
Аренда автобусов
Наши награды
Оздоровительные туры

ПОГОДА
КУРСЫ ВАЛЮТ
Курсы валют ЦБ РФ

Акклиматизация, или как не испортить себе отдых:

Каждый    человек     живет    в    определенном    биологическом     ритме. Ритм бывает околосуточный    (циркадный),    месячный  и  годовой. Соблюдение    циркадного ритма наиболее   важно для организма. Допустим, вы летите отдыхать в Юго-Восточную Азию. Большой    разрыв  во  времени поначалу чувствуется не так остро. Новые впечатления позволяют в   первый день мобилизоваться и не ощущать усталости. На второй день по необъяснимым причинам вы вдруг начинаете валиться с ног. А просто дома в это самое время вы уже давно пребывали бы в объятьях Морфея. В организме   начинается   сбой. День   путается   с   ночью,    терзают   головные   боли, сердцебиения, скачет давление, ухудшаются память и внимание.

  Совет.
 При разнице во времени больше 4 – 5 часов постарайтесь спланировать поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь – так вы естественнее впишитесь в местный режим.  В    первый    день –    поменьше    активности,     просто    больше   спите,  ешьте, прогуляйтесь по местности пешком. Тогда акклиматизация пройдет более гладко. И   хотя бы в первые дни меньше пейте спиртного.

Обратный отсчет

Практика     показывает,      что     обратная    адаптация  организма (реакклиматизация) у большинства    людей     протекает    куда    более    жестко,      чем акклиматизация. Едва приспособившемуся   к   новым условиям организму (особенно если отпуск был коротким) опять     приходится     себя     ломать.    В  результате такой дезориентации во времени и пространстве     организм      погружается     в      стресс – и   в   психическом   смысле, и в физиологическом.   И   нередко   чем   комфортнее    вы чувствовали себя на отдыхе,  тем тяжелее проходит реакклиматизация.
Совет. 1. Планируйте   возвращение  из   отпуска   так,  чтобы в запасе перед выходом на работу   имелось   2 – 3   дня   просто на безделье. Наша задача – подавить возбуждение, чтобы   сбалансировать   суточный   ритм.    В  этом  случае на помощь придут природные адаптогены.

2. Не бросайтесь в работу с головой, смена ритма и   времени  должна проходить плавно. По   возможности    сократите   рабочую   неделю,   что   позволит   быстрей   вернуться к привычному режиму.

3. Любой   отпуск   ассоциируется   у   нас  с  какими-либо особыми ощущениями, будь то посещение   кофеен  или музыка, все, что вызывает у вас положительные воспоминания. Поэтому  и   в     обычной    жизни   следует   устраивать   себе маленькие праздники для поддержания настроения на должном уровне.

4. Для тех,   кто   во   время отпуска   активно двигался, было бы не лишним  продолжить занятия спортом и   в    дальнейшем.   Не    хотите    заниматься   в    зале? Ежедневные получасовые   прогулки   на   свежем   воздухе   окажут   неоценимую пользу для вашего организма. Физические упражнения снимут стресс и напряжение.

5. Введите    себе   за правило хотя бы один день в неделю посещать бассейн или сауну, делать массаж или загорать в солярии, выполнять упражнения йоги.

6. Не   последнюю   роль     играет    правильное   питание, особенно после напряженного трудового    дня.    Свежие    салаты   и    овощи, богатые витаминами фрукты и зерновые культуры составляют хороший рацион. Нехватку микроэлементов легко восполнить, если разнообразить свой рацион рыбой или орехами.

Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы сохраните ощущение бодрости, а прошедший отдых еще долго будет оказывать свое позитивное влияние.

Что   напряженнее   для    организма   – смена  климата или часовых поясов? По мнению специалистов – второе. Все же к перепадам   погоды  нам  не привыкать, а вот суточный ритм заставляет человека все время жить в неблагоприятных условиях на   новом месте. Таким образом, поездка на  Мальту  или  на юг Испании более безопасна   для  здоровья, чем путешествие в Таиланд, Японию или Мексику.

© 2000-2017 Туристическая фирма "СТО Дорог"
Создание и поддержка сайта - Вебстудия АйТиЦентр